Intégrer le poulet dans une alimentation saine et variée

Bien que certains plats à base de poulet ne soient pas le choix idéal pour les personnes soucieuses de leur santé, il y a certainement une place pour le poulet dans une alimentation saine. Il est possible d'utiliser du poulet dans une large gamme de plats, tels que des soupes, des sandwichs et une grande variété de salades, garantissant que votre nourriture est à la fois délicieuse et bonne pour vous.

Recettes de poulet pour une alimentation saine

Lorsque vous examinez des recettes de poulet, il est important de tenir compte de la façon dont elles sont cuites. Une poitrine de poulet grillée ou rôtie est un excellent choix pour un repas facile et sain. Accompagné de légumes grillés ou d'une salade, vous aurez un plat équilibré et nutritif. Pour ceux qui recherchent quelque chose de plus substantiel, les casseroles et les soupes sont également d'excellentes options. Dans les casseroles, vous pouvez ajouter de nombreux légumes différents au plat, ainsi que du riz complet ou des pâtes – de cette façon, vous pouvez vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de glucides.

Les soupes sont idéales pour s'assurer que vos aliments contiennent suffisamment de nutriments, avec en prime qu'elles sont vraiment faciles à préparer ! Combinez simplement du poulet haché, des légumes et du bouillon dans une casserole et laissez mijoter jusqu'à ce que tout soit bien cuit, puis dégustez !

Ce qu'il faut éviter en mangeant du poulet

Quand il s'agit de manger du poulet, la clé est de faire attention à la façon dont il est préparé. Le poulet frit en particulier doit être évité, car il contient souvent de grandes quantités de graisses saturées et de calories. De plus, les plats de poulet pré-préparés ou transformés peuvent contenir de grandes quantités de sodium et de sucre. Il vaut mieux éviter ces plats si vous voulez vous assurer une alimentation saine. Il est également important de tenir compte de la taille des portions lorsque vous mangez du poulet. Manger trop peut augmenter considérablement votre apport calorique, alors assurez-vous de respecter les portions recommandées lors de la préparation de vos repas.

Sandwichs et roulés

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Soupes

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Salades

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En bonne santé Idées de repas au poulet

Hamburgers au Poulet au Basilic et à la Noix de coco avec Pesto d'Arachides Thaïlandaises

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez des hamburgers au poulet au basilic à la noix de coco et au Pesto d'arachides thaï. Cette recette fait 6 portions avec 903 calories, 35g de protéines, et 69g de matières grasses chacun. Pour 3,25 per par portion, cette recette couvertures 28% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du zeste de citron vert, de l'huile d'arachide rôtie, des feuilles de basilic et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 53 minutes. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 57%. Ce score est plutôt bon. Essayer Hamburgers de Poulet Sains au Pesto au Basilic aux Épinards et à la Mozzarella, Sauté de Poulet au Basilic Thaï avec Sauce au Gingembre et aux Arachides, et Poulet Thaï aux Arachides Et à la Noix De Coco pour des recettes similaires.

Sandwich au Poulet Sain au Cœur Swanson®

Le sandwich au poulet sain au cœur Swanson® pourrait être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 256 calories, 23g de protéines, et 5g de matières grasses. Pour 1,18 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du céleri, de la poitrine de poulet de qualité supérieure dans de l'eau, du pain aux céréales et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le yogourt nature non gras, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Yaourt au Citron Vert en dessert. 39 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est super. Des recettes similaires incluent 20+ Saumon au Wasabi Poêlé et en Croûte de Noix avec Salade de Chou Napa Tiède {Sans Gluten et Sain pour le Cœur 2013}, Poulet et Riz aux Agrumes Swanson, et Biscuits Sandwich au Cœur.

Sauce aux Pois Frappés

La sauce aux pois frappée pourrait être la sauce que vous recherchez. Cette recette sert 6 et coûte 94 cents par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale, fodmap friendly et végétarienne a 88 calories, 4g de protéines, et 4g de matières grasses par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez du bouillon de poulet, du jus de citron, des pois et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 26 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 28%. Ce score n'est pas si impressionnant. Essayer Sauce au Miel Et à la Mangue, Côtelettes d'Agneau à la Sauce Hollandaise à la Menthe, et Autocollants De Pot De Poulet Sain Avec Sauce De Soja À la Menthe pour des recettes similaires.

Soupe Saine aux Boulettes de Poulet

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez une soupe de boulettes de poulet saine. Une portion contient 869 calories par jour, 109g de protéines, et 29g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 5,44 per par portion. C'est parfait pour Automne. Si vous avez de la poudre d'ail, des poitrines de poulet, du bouillon de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 5 minutes. Il vous est apporté par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonaculaire de 65%. Ce score est plutôt bon. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que Soupe aux Boulettes de Poulet, Soupe au Poulet et Boulettes, et Soupe au Poulet et Boulettes.

Mélange d'Assaisonnement au Poulet

Mélange d'assaisonnement de poulet pourrait être juste la marinade que vous recherchez. Pour 25 cents par portion, cette recette couvertures 2% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Une portion de ce plat contient environ 0g de protéines, 0g de matières grasses, et un total de 9 calories. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. 90 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Si vous avez de la poudre d'ail, du sel de mer, des granulés de bouillon de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 5 minutes. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 19%, ce qui n'est pas si excellent. Essayer Tout " Mélange d'assaisonnement Bagel, Mélange d'Assaisonnement Jamaïcain Jerk, et Mélange Huile d'Olive / Huile de Noix de Coco 50/50 Sauté de Poulet Sain pour des recettes similaires.

Pitas au Poulet César Crémeux

Les Pitas au poulet César crémeux nécessitent environ 19 minutes du début à la fin. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,06 $ par portion. Une portion de ce plat contient environ 19g de protéines, 22g de matières grasses, et un total de 317 calories. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez des moitiés de poitrine de poulet, du lait, de la laitue iceberg et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Mes recettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 48%. Ce score est solide. Essayer Pitas César au Poulet, Pitas César au Poulet Sain, et Pitas de Poulet Grec avec Sauce Crémeuse à la Moutarde pour des recettes similaires.

Poulet Florentin Facile et Sain

Poulet Florentin facile et sain pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 8 personnes. Une portion contient 497 calories, 44g de protéines, et 13g de matières grasses. Pour 2,49 per par portion, cette recette couvertures 36% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de sauce marinara, de parmesan, d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 77%, ce plat est solide. Des recettes similaires sont Poulet Facile à la Florentine, Casserole Florentine Au Poulet Facile, et Divan de Poulet Sain Facile.

Sandwich au Poulet Sain au Cœur Swanson®

Le sandwich au poulet sain pour le cœur Swanson® pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 256 calories, 23g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. Pour 1,18 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 41 personnes ont été impressionnées par cette recette. Si vous avez des oignons, de la poitrine de poulet de qualité supérieure dans de l'eau, des feuilles de laitue et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il vous est apporté par Tousrecettes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 91%. Ce score est incroyable. Essayer 20+ Saumon au Wasabi Poêlé et en Croûte de Noix avec Salade de Chou Napa Tiède {Sans Gluten et Sain pour le Cœur 2013}, Poulet et Riz aux Agrumes Swanson, et Biscuits Sandwich au Cœur pour des recettes similaires.

Poulet de Dijon à l'Orange

Le poulet Orange-Dijon nécessite environ 33 minutes du début à la fin. Pour 1,94 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce plat principal a 327 calories, 34g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de la marmelade d'orange, des gousses d'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la marmelade d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits à la Marmelade d'Orange avec Glaçage au Zeste d'Orange en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten, sans produits laitiers et entier 30 régime. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 49%, ce plat est solide. Essayer Poulet Grillé à l'Orange de Dijon (au Romarin), Salade de Poulet à la Dijon et à la Mandarine Hypocalorique, et Sauté de Poulet Sain avec Sauce aux Amandes à l'Orange de Dijon et Nouilles aux Courgettes pour des recettes similaires.

Du Poulet dans chaque Pâté en Croûte

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le poulet dans chaque pâté en croûte. Cette recette sert 8 personnes et coûte 1,1 per par portion. Une portion de ce plat contient environ 25g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 331 calories par jour. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Dirigez-vous vers le magasin et ramassez du paprika, du sel, du lait et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Il vous est apporté par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes. Avec une cuillère score de 79%, ce plat est bon. Soupe à tarte au poulet saine dans la mijoteuse (30 entiers, sans produits laitiers), Un Pot Crémeux au Poulet et aux Champignons avec des Garnitures de tarte au Pot, et Galette de Pâté au Poulet à l'Aneth: une Tarte pour l'automne sont très similaires à cette recette.

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